Im Alltag sind wir hohen Belastungen ausgesetzt – oft beruflich und privat.
In diesem Seminar wenden wir uns stressauslösenden Faktoren und Situationen zu, um diese besser zu erkennen.
Im nächsten Schritt beleuchten und stärken wir die Ressourcen, die uns bereits zur Verfügung stehen.
Dabei liegt der Fokus darauf, eine Balance im Nervensystem zu schaffen, um die Selbstregulation des Körpers zu aktivieren.
Wir beobachten die Wirkung von Stress und Ressourcen auf den Körper und das Nervensystem.
Dabei erkenn wir wie Stress im Kopf entsteht und zu körperlichen und emotionalen Reaktionen führt.

Durch das Verständnis dieser Zusammenhänge können einen neuen Umgang mit den belastenden Situationen etablieren und Stresskompetenz entwickeln.
Die Selbstregulation und die Selbstwirksamkeit im Alltag wachsen, was das Empfinden von Kraft, Klarheit und Handlungsfähigkeit stärkt.
Diese Fähigkeiten helfen auch präventiv sich vor Burnout und chronischer Erschöpfung zu schützen.

Methoden des Seminars:
Gespräche & Reflektion
Stressfaktoren erkennen & Ressourcen stärken
Achtsamkeitsübungen zur Selbststeuerung im Alltag
Übungen zur Regulation des Nervensystems
Körperzentrierte Imaginationstechniken
Ressourcenstärkende Übungen aus dem Yoga & Qi Gong
Einfache Übungen zur aktiven Entspannung auch für den Arbeitsalltag


Anmeldeschluss: 12. August 2027

Kurstermine

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